مقدمة

في كرة القدم، تعد القدرة على الوصول إلى الكرة ودقة من الأصول القيمة. سواء كان الأمر يتعلق بتمرير تسارع طويلة، أو التسارع على ويب، أو إرسال كرة عرضية، فإن قوة الضربة يمكن أن يكون الفارق بين النجاح والفشل. في هذه المدونة، سوف نستكشف سلسلة من التمارين والتقنيات الأساسية لمساعدة اللاعبين على تحسين الأداء.

1. 
   قفزات القرفصاء
   
   : يبني هذا القوة المتفجرة في راميك وجذعك. ابدأ بوضعية القرفصاء، ثم انفجر في القفز. بهدوء، بما في ذلك على اختلاف أنواعها. يجب إعدام 3 مجموعات من 10-12 شعرًا.
   
2. 
   رمي الكرة الطبية
   
   : أمسك الكرة الطبية وتدرب على رميها على الحائط أو على شريكك. ركز على استخدام جسمك بالكامل، بما في ذلك حكمك، والتحكم في السلطة.
   
3. 
   الطعنات البليومترية
   
   : يمكن أن تساعد الطعنات مع القفزة المتفجرة على تحسين قوة الراكب والقوة التي تولدها عند ضرب الكرة. قم بزيارة 3 مجموعات من 12 إلى 15 شعرًا على كل الساق.
   
4. 
   الرفعة المميتة
   
   : تعتبر الرفعة المميتة ممتازة لتقوية أوتار الركبة والأرداف وأسفل الظهر. يعد النموذج المناسب لك المهمة المهمة من الشهر، لذا فكر في العمل مع مدرب أو مدرب على التوجيه.
   
5. 
   الضغط الأساسي
   
   : يعد الحاجة الضرورية إلى نقل الطاقة من الجزء العلوي من جسمك. قم بدمج شركة NLF الخشبية واللفائف الروسية الترددات المعلقة فيك.
   
6. 
   التدريبات الفنية
   
   : بالإضافة إلى القدرة، ركز على تحسين نوعية الضرب لديك. تدرب على التسارع على الاطفال والركلات الحرة والتمريرات الدقيقة. ولا تنسى أن تحتوي على جسدك وجسدك وكيفية تواصلك مع الكرة.
   
7. 
   أحزمة المقاومة
   
   : ربط أشرطة المقاومة بمرساة قوية، مثل عمود الشباب، وتدرب على المقاومة. وهذا يساعد على بناء القوة في حركة الضرب.
   
8. 
   الأحداث الجديدة
   
   : تشغيل التحديثات الجديدة على تحسين القدرات. ابدأ بصندوق سفلي ثم انتقل إلى الحمامات العليا وكلماتك قوتك.
   
9. 
   اضغط على جوزيف
   
   : تعتبر هذه اللعبة الرياضية ممتازة لاستهداف عضلات الذراع المستخدمة في الضرب. استخدمه لبناء القوة والقوة.
   
10. 
    التمدد والمرونة
    
    : لا تغفل أهمية. حافظ على تمدده بشكل ثابت لعضلاتك وقليل من خطورة الشهر.
    

بعيدا
إن قوة التحكم الخاصة بك في كرة القدم هي مزيج من القوة والتقنية والتمرين. يمكن لهذه التمارين، عند دمجها في نظام التدريب الخاص بك، أن تساعدك على تطوير القوة الفائقة والدقيقة اللازمة وكم تسديد وتمريرات عرضية قوية ودقيقة على أرض الملعب. تذكر أن الاتساق والصبر والشكل المناسب هي العناصر الأساسية الأساسية والنتائج الخاصة بك فقط.
إذا كنت متعطشًا للمزيد وتتوق إلى تحرير العنان لإسعادك بالكامل
>
لدينا خطة حصرية مصممة خصيصًا لك، وتغطي الموسم وما بعده! سواء كنت هاويًا ناشئًا أو محترفًا طموحًا، فإن نظام التدريب الشامل لدينا هو تذكرتك للتميز.
مقابل 9 دولارات فقط شهريًا، أتوقع كنز من تحقيق:

1. 
   برامج التدريب المخصصة:
   
   ستتلقى كل جلسات الجلسات المصممة بخبرة. غنية بمهاراتك ووصولاً إلى تعزيز قوتك ودقتك، ونحن نوفر لك كل ما تحتاجه.
   
2. 
   برامج تعليمية بالفيديو:
   
   يمكنك تخيل التقدم الذي أحرزته من خلال مقاطع الفيديو التعليمية التي نوفرها. تعلم من الجديد في اللعبة، وقم بتحسين أسلوبك مع كل نقرة.
   
3. 
   رؤى التغذية:
   
   احصل على قائمة منسدلة حول ما يجب أن يؤده لتؤديه في دروك. ارفع مستوى لعبك عن طريق تزويدك بالوقود المناسب.
   
4. 
   نصائح حول الصلابة:
   
   قم بتصنيعها الجزئية التي تخصصها. إن قوتك العلمية لا تحدد أهمية براعتك، وسنقوم بإرشادك في كل خطوة على الطريق.
   

لا تفوت هذه الفرصة التي ستغير متطلبات اللعبة! انضممت إلى شركة Organic Boots Dubai اليوم، وبدأت في البدء نحو الاستمرار في كرة القدم. بموجب القانون الآن، وكن مستعدًا للتألق على أرض الملعب!